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postado por pittsburghscubacenter.net 2025/1/15 19:20:46

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A prática de esporte na terceira idade

Sabemos que a prática de esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais 🗝 de saúde devido aos seus benefícios físicos e psicológicos.

Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de 🗝 atividades físicas.

Os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico 🗝 e dos vínculos sociais.

O cérebro se fortalece

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara (EUA), a prática 🗝 de esportes na vida adulta é excelente também para o cérebro.

Eles servirão como impulsos e protetores dos declínios cognitivos que 🗝 ocorrem com o decorrer dos anos.

Ou seja, o cérebro torna-se mais jovem, ativo, com boa memória, boa atenção e bom 🗝 processamento de informações.

Além disso, o exercício físico na terceira idade auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade 🗝 e a depressão.

O resultado de um cérebro mais sadio é a elevação da autoestima, uma vez que o idoso se 🗝 sentirá mais disposto e alegre.

Aumento do bem-estar físico

Além dos benefícios à saúde mental, a prática de esportes na terceira idade 🗝 também é responsável pelo aumento do bem-estar físico.

Isso acontece em função do fortalecimento do sistema imunológico e muscular, evitando quedas 🗝 e facilitando a movimentação dos membros e juntas, reduzindo assim as dores e desconfortos musculares.

Melhora na vida social

Além dos benefícios 🗝 mais conhecidos, incluir uma rotina de exercícios durante a terceira idade pode auxiliar positivamente na vida social.

A prática de um 🗝 esporte irá auxiliar o idoso a

possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes que podem estimular o convívio social, tais como 🗝 praças, academias ao ar livre, parques e ONGs de apoio, fortalecendo assim, seus vínculos sociais e promovendo apostaganha casa de aposta autoconfiança, auxiliando 🗝 na qualidade de vida, na inclusão e na independência do idoso.

Entendi os benefícios, por onde começar?

De acordo com uma pesquisa 🗝 realizada na Universidade Southern Methodist de Dallas (EUA), 21 minutos de atividade física diária é suficiente para a manutenção da 🗝 saúde mental.Porém,

os benefícios já podem ser observados com a realização de 21 minutos de atividade física por apenas três vezes 🗝 na semana.

Iniciar com atividades simples e fáceis, por exemplo, caminhadas e alongamentos, pode ser um bom começo.

É importante escolher um 🗝 esporte capaz de proporcionar a sensação de prazerao praticá-lo.

Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser 🗝 entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física.

Lembrando sempre de realizar suas atividades após a liberação médica e 🗝 com acompanhamento e instruções de um profissional habilitado.

Mas e o isolamento social?

Se você está na terceira idade, exercite-se em casa.

Nesse 🗝 período, use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe 🗝 ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.

Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode 🗝 procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.

Caso esteja em isolamento social com alguém que faça parte 🗝 do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.

Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos.

Nas redes 🗝 sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por educadores físicos especializados, contendo atividades que 🗝 podem serrealizadas em casa.

É importante ter em mente que investir um tempo para movimentar-se é investir em qualidade de vida, 🗝 entendendo que a atividade física é uma aliada e uma forte amiga de um envelhecimento.

Você sabia que durante a terceira 🗝 idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas? Pois os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade 🗝 abrangem desde o

fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.

O cérebro torna-se mais ativo, com boa memória, boa 🗝 atenção e bom processamento

de informações Auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão.

Elevação da autoestima 🗝 Ocorre um fortalecimento do sistema imunológico e muscular Trás a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes Eleva a autoconfiança 🗝 e a independência Por onde começar?

21 minutos três dias da semana é suficiente

Escolha um esporte capaz de proporcionar a sensação 🗝 de prazer ao praticá-lo.

Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva 🗝 e eficaz como atividade física.

Isolamento social?

Exercite-se em casa.

Use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais 🗝 da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.

Se não estiver habituado 🗝 com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.

Caso esteja em isolamento 🗝 social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.

Ajude-o e seja 🗝 um companheiro de exercícios físicos.

Nas redes sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por 🗝 educadores físicos especializados, contendo atividades que podem ser realizadas em casa.