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Atividades físicas são reconhecidas pelo Ministério da Saúde por seus benefícios para a qualidade de vida.

Entre as diferentes práticas, 6️⃣ os esportes de aventura na natureza podem unir saúde física e mental a adrenalina e contato com o meio ambiente.

Escalada, 6️⃣ trekking e rapel são alguns exemplos de esportes de aventura realizados ao ar livre, em meio a natureza.

As atividades ganharam 6️⃣ destaque ao longo dos anos e hoje contam com modalidades presentes nas Olímpiadas, como o Mountain Bike, que teve o 6️⃣ brasileiro Henrique Avancini nos Jogos Olímpicos de Tóquio como representante do país em 2021.

Conheça as principais modalidades e suas características.

O 6️⃣ que é um esporte de aventura?

De acordo com o artigo "Atividades na natureza e os benefícios observados pelos praticantes", da 6️⃣ Faculdade União de Goyazes, os esportes de aventura são aqueles com maior grau de risco físico, devido às condições em 6️⃣ que são praticados.

Conhecidos também como esportes radicais, essas práticas costumam ser realizadas em terrenos irregulares, altitudes elevadas ou alta velocidade, 6️⃣ por exemplo.

Segundo o artigo da Faculdade União de Goyazes, existem três tipos de esportes de aventura na natureza: terrestres, aquáticos 6️⃣ e aéreos.

Essas atividades costumam ser feitas ao ar livre, em contato com a natureza, com os equipamentos adequados e riscos 6️⃣ calculados por profissionais e praticantes.

Para isso, demandam preparo físico e mental para lidar com as adversidades.

Os esportes de aventura também 6️⃣ estão presentes no ecoturismo, modalidade turística que realiza atividades no meio ambiente com o objetivo de promover o contato com 6️⃣ a natureza enquanto incentiva a preservação ambiental e cultural.

Quando os esportes de aventura surgiram?

Segundo artigo publicado na revista do CPAQV 6️⃣ (Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida), o termo "esportes de aventura" surgiu entre o final de 1980 e 6️⃣ início de 1990 para descrever esportes considerados "adultos".

A classificação se deve ao fato das práticas oferecerem maior grau de risco 6️⃣ físico em relação a outros exercícios.

Na época, as atividades eram praticadas por uma minoria, mas logo se destacaram pela oportunidade 6️⃣ de aproximação com a natureza.

Com isso, esportes de aventura na natureza como o rafting, o alpinismo e o mountain bike 6️⃣ se popularizaram a nível global.

Quais são os benefícios dos esportes de aventura?

De acordo com o Guia de Atividade Física para 6️⃣ a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a prática de exercícios pode promover qualidade de vida e bem-estar, auxiliando 6️⃣ a ter uma vida mais saudável.

Nas indicações para adultos sobre a prática de atividades físicas mais intensas, como o caso 6️⃣ dos esportes de aventura, o Ministério da Saúde sugere como ideal uma rotina de 75 minutos de exercício por semana.

Alguns 6️⃣ benefícios desse hábito, citados pelo estudo "Atividades na natureza e os benefícios observados pelos praticantes", são:alívio do estresse;

fortalecimento dos músculos;

ajuda 6️⃣ a trabalhar a concentração;

combate a doenças e aumento da longevidade;

melhora na coordenação motora e na flexibilidade.

O artigo também apresentou uma 6️⃣ pesquisa realizada com pessoas de faixa etária variada, entre 13 e 65 anos.

Segundo os dados, o principal benefício apontado pelos 6️⃣ praticantes foi a melhoria física e mental, com 18% das respostas.

7 esportes de aventura na natureza

Dentro das classificações principais indicadas 6️⃣ pelo artigo da Faculdade União de Goyazes – aquática, terrestre e aérea – existem as modalidades esportivas, praticadas ao ar 6️⃣ livre de acordo com uma dessas três condições.

Saiba quais são os esportes de aventura na natureza definidos pelo artigo.

Escalada

A escalada 6️⃣ consiste na subida por paredes rochosas, com o objetivo de atingir o topo.

O terreno é irregular e pode apresentar variadas 6️⃣ distâncias.

Uma variação da escalada é o montanhismo ou alpinismo, que consiste na prática realizada especificamente em montanhas.

Para praticar esse tipo 6️⃣ de esporte de aventura, é necessário contar com equipamentos específicos, como cordas, mosquetões e capacete.

No Brasil, é possível praticar essa 6️⃣ atividade em locais como Capitólio (MG), Rio de Janeiro (RJ) e Chapada Diamantina (BA).

Canoagem

A canoagem é uma prática que se 6️⃣ encaixa na categoria de esportes de aventura aquáticos.

Ele é realizado com uma embarcação fechada, o caiaque, no qual o atleta 6️⃣ fica sentado.

Para movimentar a embarcação na água, o praticante utiliza um remo com duas pás.

Esse tipo de esporte pode ser 6️⃣ praticado em rios, represas, lagos e mares.

Além das regiões litorâneas, outras opções de locais para praticar a canoagem são Chapada 6️⃣ dos Guimarães (MT), Brotas (SP) e Itacaré (BA).

Rapel

Enquanto a escalada é uma técnica de subida, o rapel consiste na prática 6️⃣ esportiva de descida das paredes rochosas.

A atividade pode ser realizada em montanhas, cachoeiras e cânions, por exemplo.

A prática pode ser 6️⃣ inserida em outros esportes de aventura na natureza, como o canionismo, modalidade que explora cursos de água, transpondo obstáculos como 6️⃣ corredeiras, poços e pedras.

Em Brotas, cidade localizada a 248 km de São Paulo, é possível encontrar diversas opções de esportes 6️⃣ radicais, incluindo o canionismo e o rapel.

Outros destinos que oferecem essa prática são Bonito (PE), Rio de Janeiro (RJ) e 6️⃣ Chapada dos Veadeiros (GO).

Rafting

O rafting é um esporte que também se encaixa na categoria aquática e é feito na descida 6️⃣ de corredeiras com botes infláveis.

Essa é uma atividade realizada em grupo.

Cada pessoa no bote recebe um remo e, com as 6️⃣ orientações de um guia profissional, fazem o trajeto normalmente em alta velocidade.

Os principais destinos que oferecem essa prática de aventura 6️⃣ na natureza são Socorro (SP), Bonito (MS) e Foz do Iguaçu (PR).

Bóia cross

O bóia cross é uma derivação do rafting, 6️⃣ que também pode ser feita em grupo, mas com apenas uma pessoa em cada bóia.

Nesta atividade, o grupo segue junto 6️⃣ pela descida da corredeira, com cada praticante preso a como fazer cadastro no esporte da sorte bóia, normalmente de barriga para baixo.

Durante o trajeto, um pode 6️⃣ ajudar o outro a desviar de obstáculos e evitar quedas na água, por exemplo.

Brotas (SP), Bonito (MS) e Socorro (SP) 6️⃣ são alguns destinos onde é possível encontrar esse esporte de aventura.

Trekking

O trekking é a caminhada por trilhas, normalmente em terrenos 6️⃣ mais irregulares e com maiores distâncias.

É possível encontrar obstáculos no trajeto, como rios e rochas.

É possível realizar o trekking em 6️⃣ diferentes localidades do Brasil, como Chapada Diamantina (BA), Florianópolis (SC) e Chapada dos Veadeiros (GO).

Uma variação do trekking é o 6️⃣ hikking, uma caminhada na natureza.

De acordo com o estudo "Hiking: A Low-Cost, Accessible Intervention to Promote Health Benefits", essa atividade 6️⃣ pode ter efeitos imediatos e a longo prazo para a qualidade de vida.

Segundo a pesquisa, alguns dos benefícios imediatos incluem:

restauração 6️⃣ da concentração;

diminuição da pressão arterial;

redução dos níveis de estresse;

melhoria no funcionamento do sistema imunológico.

Mountain bike

O mountain bike é uma modalidade 6️⃣ do ciclismo, também conhecida pela sigla MTB, praticada em terrenos irregulares, como estradas de terras e trilhas.

Na prática, o atleta 6️⃣ utiliza uma bicicleta específica, com pneus e estrutura adequada para as condições da atividade.

É possível encontrar diferentes categorias de esportes 6️⃣ de aventura na natureza no mountain bike, como:

Mountain bike XCO : modalidade olímpica do MTB, com circuitos pré-definidos e obstáculos 6️⃣ para os atletas;

: modalidade olímpica do MTB, com circuitos pré-definidos e obstáculos para os atletas; Cross Country Maratona (XCM) : 6️⃣ categoria caracterizada por percursos com distâncias maiores por estradas de terra;

: categoria caracterizada por percursos com distâncias maiores por estradas 6️⃣ de terra; Downhill: prática de mountain bike que consiste na descida de trilhas ou pistas técnicas construídas especificamente para essa 6️⃣ atividade.

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